きゅうり－月報野菜情報－今月の野菜

緑の彩りと水分たっぷりで
　　涼を運ぶ夏野菜の定番“きゅうり”

流通の大半を占める
‘白いぼきゅうり’

鮮度の保持のために、
ビニールに包まれて
流通する‘きゅうり’

市場から

　夏野菜の定番として、木桶の冷たい水に浸した涼しい姿を連想させるのが、緑の彩りが鮮やかで、水分たっぷりのみずみずしい野菜‘きゅうり’です。

　原産地はインドのヒマラヤ山麓で、アジアで栽培された‘きゅうり’は、ヨーロッパ、中国北部（華北ルート）、中国南部（華南ルート）の３方面へと広がっていきました。

　日本にきゅうりが最初に伝わったのは、平安時代中ごろと言われ、華南ルートを経て「黒いぼ系品種」が持ち込まれました。現在、流通の主流となっている「白いぼ系品種」は、華北ルートを経て江戸時代末期に伝わり、食用として定着していきました。異なる２つのタイプのきゅうりが交雑を繰り返しながら、特徴のある品種を日本各地に産みだしていきました。

　現在、日本の‘きゅうり’は、大別すると「白いぼきゅうり」と「黒いぼきゅうり」に分かれます。このうち、白いぼきゅうりが日本で栽培される品種の大半を占めています。また、白いぼきゅうりは、その見た目の違いから、表面に白い粉（ブルーム）が出る「ブルームきゅうり」と、白い粉が出ない「ブルームレスきゅうり」に分かれます。現在は、日持ちが良く表面に光沢があることや白い粉が農薬と勘違いされることから、ブルームレスきゅうりが主流となっています。

　今年の生産動向を見ると、天候不順の影響で春先の出荷量は平年を下回りました。その後、天候は回復したものの、７月以降の露地物の収穫は遅れています。出荷のピークは例年７月下旬の「海の日」前後ですが、今年は平年ほどの多さではない状況です。

　きゅうりは、施設栽培の普及によって１年を通して出回っています。このため旬が分かりにくくなっていますが、旬は夏ですので、おいしい季節は６～９月です。サラダから漬物、炒め物まで用途も広く、その彩りでも私達の目を楽しませてくれます。

もっとおいしく！　オススメの食べ方

　巻きずしや冷やし中華の彩りに欠かせませんが、やはり定番の浅漬け、ぬか漬けが栄養価も高くておすすめです。

　ぬか床の管理は手間が要りますが、昔ながらのぬか漬けに挑戦するのも面白いかもしれません。

情報提供：東京青果株式会社
　加藤　宏一おいしい“きゅうり”を選ぼう！

　
　
　ずっしりと重く、全体に張りが有って、表面の緑色が濃いものを選びましょう。太さが均一ならば、多少曲がっていても味に問題は有りません。また、いぼが痛いぐらいにピンッと張っているものが新鮮です。
　皮にシワが寄っているものは、水分が落ちているので避けましょう。また、皮に張りが無い場合は、鮮度が落ちている証拠です。

きゅうりの栄養と機能性

　きゅうりは、その大部分を水分が占めていることから、栄養はそれ程有りませんが、体を冷やす効果が有るので、熱中症の予防になります。汗で消耗したカリウムやビタミンCも含まれていますので、水分補給も兼ねて、これらを補うとよいでしょう。
　そのほか、ビタミンA 、Kなどのビタミン類や亜鉛、マグネシウムなどのミネラル類も、少量ながらバランスよく含んでいます。調理をしなくても生で食べられるので、ヘルシーで毎日食べられる野菜といえます。

「五訂日本食品標準成分表」　きゅうり（果実・生）より
30歳女性１日当たりの栄養摂取基準量を100とした場合におけるきゅうり（果実・生）100グラム中に含まれる主な栄養素の割合（ただし、ビタミンC、葉酸は、推奨量の値を、そのほかは目安量の値を用いた。）

手足のむくみ解消や二日酔い防止にきゅうりの‘カリウム’

　きゅうりは「水気を下ろす野菜」と言われ、利尿作用を持つことで知られています。これは、きゅうりに含まれるカリウムの効果で、塩分の吸収を抑制し、尿への排せつを促す働きが有るためです。手足のむくみの解消にも効果が有ります。
　また、血圧を下げる作用が有り、高血圧の予防に効果的です。利尿作用でアルコールの代謝も助けるため、二日酔い防止につながります。暑い夏は、きゅうりで日々の体調を整えましょう。

監修：実践女子大学教授
田島　眞

きゅうりのいろいろ　種類・品種の特徴

※クリックすると拡大します。

監修：元農林水産省野菜試験場育種部　芦澤　正和

きゅうりの主要産地
ばれいしょの主要産地と収穫時期

　注：図中の番号は収穫量の多い順番、期間は主な出荷期間を表しています。
資料：農林水産省「平成21年産春野菜、夏秋野菜等の作付面積、収穫量及び出荷量」、
　　　　東京都中央卸売市場統計、大阪府中央卸売市場統計

調理のヒントと保存方法

【調理のヒント】
　調理の前には、きゅうりに塩を振り、まな板の上でゴロゴロと転がす「板ずり」をしましょう。この一手間で表面のいぼが取れ、おいしさが増します。さらに、殺菌効果が有る上、味が染み込みやすくなります。また、「板ずり」の後は、塩を洗い流して熱湯にサッとくぐらせると緑色が鮮やかになります。
　酢の物にするときは、薄い塩水に漬けて水分を適度に取っておくと、酢が馴染みやすくなります。

【保存方法】
　きゅうりは、熱にも水にも弱い野菜なのでラップかポリ袋に入れて保存しましょう。また、「きゅうりの風邪ひき」という言葉が有るように、低温に弱く、冷やし過ぎるとビタミンCが壊れるので、10～15度で冷蔵庫の野菜室に立てて入れれば、4～5日は保存可能です。寒い冬場には冷蔵庫で保存せずに、風通しの良い冷暗所で保管するのが最適です。

きゅうりの需給動向

作付面積・収穫量の推移

　きゅうりの生産は、出荷時期により大きく冬春きゅうり（12～６月）と夏秋きゅうり（７～11月）に区分されます。施設栽培の普及や栽培技術の向上により周年供給体制が構築されており、群馬県、埼玉県、千葉県などの関東地方、福島県、宮城県などの東北地方、そのほかにも宮崎県や高知県など全国的に生産されています。

　生産者の担い手不足による規模縮小などにより、作付面積、収穫量ともに減少傾向にあり、平成20年の作付面積は12,500ヘクタール（冬春きゅうり3,240、夏秋きゅうり9,270）、出荷量は527,900トン（冬春きゅうり302,800、夏秋きゅうり225,100）となっています（作付面積の全国計は、ラウンドの関係で冬春・夏秋きゅうりの合計値と一致していない）。

作付面積の推移